Uống nước nóng có tác dụng gì? 10 lợi ích khi uống nước nóng

[Hi]

Lợi ích của việc uống nước nóng

Uống nước nóng có tác dụng gì? 10 lợi ích của việc uống nước nóng

Uống nước nóng tưởng chừng như vô thường nhưng nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Vậy hãy để Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) bật mí cho bạn 10 tác dụng khi uống nước nóng qua chuyên mục Vào bếp thế nào nhé!

Nhiều nghiên cứu được khuyến nghị: Nước nóng hoặc đồ uống nóng cần đạt nhiệt độ tối ưu trong khoảng từ 54 – 71 độ C, để giảm thiểu tình trạng bỏng lưỡi, làm tổn thương các mô trong thực quản, hoặc giảm khả năng vị giác khi sử dụng đồ uống nóng.

1. Giảm tắc nghẽn

Trước khi uống một ngụm nước nóng, bạn nên cầm một cốc nước nóng rồi hít một hơi thật sâu cho hơi nước bốc lên từ trong ly. Điều này sẽ giúp làm ấm các màng nhầy nằm bên trong xoang và cổ họng của bạn, đồng thời giảm bớt tắc nghẽn do tích tụ chất nhầy.

Theo nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng khi người lớn tuổi uống một loại đồ uống nóng như trà có thể giảm sổ mũi, đau họng, ho và mệt mỏi nhanh chóng. Nói cách khác, đồ uống nóng có vẻ hiệu quả hơn đồ uống ở nhiệt độ phòng hoặc đồ uống lạnh.

Uống nước nóng làm giảm tắc nghẽn

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Uống nước sẽ giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa, vì nước dễ dàng di chuyển qua dạ dày và ruột, góp phần đào thải chất thải và độc tố tốt hơn.

Đến nay, cần có thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh: uống nước nóng có thể mang lại những tác dụng đặc biệt cho hệ tiêu hóa. Trước mắt, nhiều người vẫn cho rằng: thói quen uống nước ấm sẽ có tác dụng tốt cho nhu động ruột và hỗ trợ tống hết khí thừa ra ngoài sau phẫu thuật.

Uống nước nóng để hỗ trợ tiêu hóa

3. Cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương

Dù là nước nóng hay lạnh, nếu bạn không uống đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng não bộ. .

Thực tế cho thấy: uống nước có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương, bao gồm cả tâm trạng và lo lắng của nhiều tình nguyện viên tham gia, như kết quả phân tích từ hai nghiên cứu đã được tìm thấy. Đăng trên Báo cáo khoa học 11/2019.

Uống nước nóng cải thiện chức năng của hệ thần kinh trung ương

4. Có thể giúp giảm táo bón

Ngoài việc thiếu chất xơ, mất nước cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể bị táo bón. Vì vậy, uống đủ nước, bao gồm cả thói quen uống nước nóng sẽ khắc phục được tình trạng táo bón. Với đủ nước, phân sẽ mềm ra và tạo cảm giác dễ chịu khi bạn đẩy ra ngoài.

Vì vậy, uống nước nóng mỗi ngày sẽ tạo điều kiện cho bạn đi tiêu đều đặn.

Uống nước nóng có thể giúp giảm táo bón

5. Giữ đủ nước

Bạn có thể uống nước nóng hoặc lạnh để giữ nước. Theo Viện Y học khuyến cáo rằng: phụ nữ nên uống khoảng 2,3 lít nước mỗi ngày, trong khi nam giới uống thêm khoảng 3,3 lít nước mỗi ngày. Điều này bao gồm uống nước lọc và sử dụng nước từ thực phẩm như trái cây và rau quả.

Đặc biệt, đối với những người đang mang thai và cho con bú, những người thường xuyên vận động, làm việc thể lực, đặc biệt là khi làm việc trong môi trường nắng nóng thì việc bổ sung nước đầy đủ để duy trì các chức năng hoạt động diễn ra trong cơ thể là rất cần thiết.

Uống nước nóng giúp giữ nước

6. Giảm run khi lạnh

Khi gặp lạnh, cơ thể thường có biểu hiện run – đây là phản ứng tự nhiên, và uống nước nóng giúp cơ thể bớt run khi thời tiết trở lạnh.

Theo các nhà nghiên cứu, uống nước nóng sẽ giúp cơ thể giảm hoạt động tạo nhiệt bên trong (khiến cơ thể cảm thấy ấm hơn). Nói cách khác, tiêu thụ đồ uống nóng sẽ giúp cơ thể giảm run ngay lập tức khi trời trở lạnh.

Khi thời tiết trở nên lạnh hơn, bạn có thể sử dụng nước nóng trên nhiệt độ lạnh, hoặc sử dụng nước nóng khoảng 52 độ C.

Uống nước nóng giúp giảm run khi lạnh

7. Cải thiện lưu thông máu

Máu huyết lưu thông tốt sẽ tạo điều kiện cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là vấn đề huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Uống nước nóng sẽ giúp các cơ quan tuần hoàn, bao gồm cả tĩnh mạch và động mạch, giãn ra đồng đều, giúp máu di chuyển đều khắp cơ thể. Ngoài ra, hơi ấm từ nước nóng còn giúp hệ hô hấp và hệ thần kinh được thư giãn, kéo dài giấc ngủ ngon cho bạn.

Uống nước nóng giúp cải thiện lưu thông máu

8. Giảm mức độ căng thẳng

Theo kết quả nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014, uống nước nóng có thể giúp giảm lo lắng, bình tĩnh, tạo cảm xúc tích cực cũng như cải thiện tâm trạng và các chức năng của hệ thần kinh trung ương. .

Vì vậy, hãy thử uống một chút đồ uống nóng và duy trì hàm lượng nước trong cơ thể để cải thiện mức độ căng thẳng trong cuộc sống, đặc biệt là khi đang làm việc hoặc học tập.

Uống nước nóng làm giảm mức độ căng thẳng

9. Hỗ trợ giải độc cơ thể

Tuy không có nhiều bằng chứng cho thấy sử dụng nước nóng có lợi cho việc giải độc trong cơ thể, nhưng đã có nghiên cứu vào năm 2020 chỉ ra rằng: uống nhiều nước giúp thận hoạt động tốt hơn, vì có thể làm loãng các chất cặn bã trong máu.

Ngoài ra, theo Tổ chức viêm khớp tiết lộ thêm: uống nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc của cơ thể, giúp kháng viêm, giữ cho khớp luôn trong tình trạng bôi trơn và ngăn ngừa bệnh gút. đang xảy ra.

Uống nước nóng giúp giải độc cơ thể

10. Giảm triệu chứng khó nuốt

Nhiều người gặp tình trạng khó nuốt do thức ăn dễ bị mắc kẹt trong thực quản, khó di chuyển xuống dạ dày. Do đó, uống nước ấm có thể giúp những người mắc các triệu chứng này vượt qua tình trạng khó nuốt.

Uống nước nóng làm giảm triệu chứng khó nuốt

xem thêm

  • Sự khác biệt giữa mỡ và dầu là gì? Dầu mỡ nào tốt hơn, cách phân biệt
  • Trà thảo mộc là gì? Nguồn gốc thảo dược và các loại trà tốt cho sức khỏe
  • Nước tăng lực là gì? Phân loại, tác dụng, tác hại và lưu ý khi sử dụng

Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích về 10 tác dụng khi uống nước nóng có thể bạn chưa biết!

* Tham khảo và tổng hợp thông tin từ Healthline.

Món ngon liên quan

[ad_1]
[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *