Tổng hợp các thực phẩm cần tránh, không nên ăn khi đói cho thai phụ

[Hi]

Tổng hợp những món ăn nên tránh khi đói cho bà bầu

Tổng hợp những món ăn nên tránh, không nên ăn khi đói cho bà bầu

Sức khỏe của bà bầu thay đổi theo chu kỳ của thai kỳ và khá nhạy cảm với chế độ ăn uống cũng như các yếu tố bên ngoài môi trường sống. Vậy hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên tránh và không nên ăn khi đói cho bà bầu qua chuyên mục Vào bếp cùng Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) nhé!

1. Sữa và sữa đậu nành

Sữa động vật như sữa bò và sữa đậu nành đều tốt cho sức khỏe vì chúng giàu protein và giàu vitamin. Tuy nhiên, bà bầu khi đói thì nên tránh uống sữa, vì lúc này dạ dày sẽ tiết ra nhiều dịch vị, khi gặp casein trong sữa sẽ gây kết tủa dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Hơn nữa, canxi trong sữa dễ dàng được đào thải vào ruột và đào thải ra ngoài nhanh chóng khiến cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng này và cũng có xu hướng gây mệt mỏi, buồn ngủ.

Vì vậy, thời điểm tốt nhất để uống sữa là khi bạn ăn vào bữa sáng, hoặc sau bữa trưa hoặc trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ.

Sữa đậu nành

2. Sữa chua

Khi đói, bà bầu cũng tránh dùng sữa chua vì tính axit trong sữa chua sẽ làm tăng tổng lượng axit trong dạ dày lúc đói. Điều này không tốt cho dạ dày của mẹ bầu, dễ gây ra những tổn thương không đáng có, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa.

Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau khi ăn bữa chính khoảng 2 tiếng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng trong sữa chua tốt hơn.

Sữa chua

3. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, việc uống trà xanh cũng cần cân nhắc và dùng với liều lượng vừa phải, kể cả khi đói.

Vì thành phần caffein trong trà xanh sẽ ảnh hưởng đến trạng thái thần kinh (như chóng mặt, nhức đầu,…) và mệt mỏi ở bà bầu. Thậm chí, trà xanh còn cản trở quá trình hấp thụ vitamin B9 – đây là loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh.

Vì vậy, bà bầu chỉ nên uống trà xanh khoảng 1 giờ sau khi ăn, mỗi ngày chỉ nên uống 1 tách trà là được. Tuyệt đối tránh uống trà trong 3 tháng đầu thai kỳ để không ảnh hưởng đến thai nhi.

Trà xanh

4. Đường

Đường và các loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải và đặc biệt là mẹ bầu.

Khi cơ thể đói, ăn thức ăn chứa nhiều đường (như kẹo, bánh ngọt, nước ngọt,…) có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Điều này sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi.

đường phố

5. Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển mắt và xương của thai nhi sau này. Tuy nhiên, cà chua cũng chứa pectin và nhựa phenolic nên bà bầu ăn cà chua khi đói sẽ tạo điều kiện cho axit (bên trong dạ dày) kết hợp với hai chất này, tạo thành hợp chất khó hòa tan.

Kết quả khiến dạ dày khó chịu, đau bụng và dễ nôn mửa. Về lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Cà chua

6. Chuối

Hàm lượng axit folic trong chuối có lợi cho sự phát triển của dây thần kinh, tủy sống và não bộ ở thai nhi, tăng tế bào máu và bổ sung canxi cho mẹ bầu.

Tuy nhiên, lượng magie dồi dào trong chuối sẽ khiến magie trong cơ thể tăng cao đột ngột, gây mất cân bằng hoạt động của tim mạch và gây hại trực tiếp cho bà bầu nếu ăn chuối khi đói.

Trái chuối

7. Cam, quýt

Trái cây có múi cung cấp hàm lượng vitamin C đáng kể cho sức khỏe bà bầu, đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại căn bệnh phổ biến thường gặp như cảm lạnh.

Trong trường hợp bụng đói, bà bầu cần tránh tiêu thụ nhóm trái cây này vì sẽ vô tình nạp vào cơ thể lượng lớn vitamin C và axit, khiến dạ dày khó chịu, gây ợ chua, chướng bụng. Nôn trớ rất nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai.

Cam, quýt

8. Tỏi

Tỏi có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, phòng chống nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh ung thư. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tránh ăn tỏi khi đói.

Vì chất allicin (trong tỏi) sẽ kích thích tính kháng khuẩn của tỏi, gây nóng bụng. Trong khi đó, lượng axit lại có xu hướng tăng lên khi bụng đói, tất cả những hiện tượng này sẽ gây hại cho dạ dày của bà bầu.

tỏi

xem thêm:

  • Đường ăn kiêng là gì? Đường ăn kiêng có tốt không? Đường ăn kiêng
  • Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh sandwich? Ăn bánh mì có mập không?
  • Ashwagandha là gì? Tác dụng của ashwagandha đối với sức khỏe bạn nên biết

Sau đây Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) tổng hợp những thực phẩm nên tránh, không nên ăn khi đói cho bà bầu, hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho các chị em đang mang thai hoặc chuẩn bị mang thai nhé!

Chỉnh sửa bởi 20654 • Ngày 22 tháng 2 năm 2021

Món ngon liên quan

[ad_1]
[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *