1. Tác dụng của nước ép bưởi

Dưới đây là một số tác dụng nổi bật mà bạn không nên bỏ qua khi uống nước ép bưởi:

Nước bưởi giúp giảm cân

Nước ép bưởi được bổ sung vào chế độ ăn kiêng của những người giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng nhờ ít calo và lượng nước cao.

Trên thực tế, trong một nghiên cứu trên 91 người béo phì, những người tiêu thụ nửa quả bưởi trước bữa ăn có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người không ăn. Hơn nữa, việc bổ sung bưởi trong khẩu phần ăn hàng ngày còn giúp giảm kích thước vòng eo đáng kể.

Kích thích sản xuất collagen

Bưởi cũng là loại quả có múi nên chứa khá nhiều vitamin C. Trong khi đó, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen – đây là thành phần chính của các mô liên kết trên da, giúp da có. đàn hồi và săn chắc hơn.

Hỗ trợ giải độc, cải thiện chức năng thận

Uống nước ép bưởi có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận bằng cách hỗ trợ loại bỏ chất thải tích tụ trong thận qua đường tiểu tiện. Các chất này nếu không được đào thải sẽ kết tinh và tạo thành sỏi thận, gây tắc nghẽn hệ thống tiết niệu.

Nước bưởi có chứa một loại axit hữu cơ gọi là axit xitric có tác dụng liên kết với canxi trong thận và loại bỏ sỏi canxi oxalat ra khỏi cơ thể. Đồng thời, sự có mặt của axit citric cũng làm tăng thể tích và độ pH của nước tiểu, khiến sỏi thận khó hình thành.

Giúp phục hồi nhanh chóng sau cơn sốt

Hàm lượng vitamin C trong nước ép bưởi có khả năng làm dịu cảm giác nóng rát trong cơ thể, đồng thời chống cảm lạnh và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Không chỉ vậy, nước ép bưởi còn làm giảm cơn khát và giúp cơ thể giữ nước lâu hơn.

Giúp ngăn ngừa bệnh tật

Uống nước ép bưởi thường xuyên giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật vì nó chứa nhiều hợp chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ví dụ, hàm lượng vitamin C cao trong bưởi có đặc tính chống oxy hóa, do đó giúp bảo vệ tế bào khỏi vi rút và vi khuẩn có hại.

Ngoài ra, nước ép bưởi còn chứa vitamin A, được chứng minh là có khả năng chống lại chứng viêm và một số bệnh truyền nhiễm. Trong khi đó, một lượng nhỏ vitamin B và khoáng chất như sắt, đồng và kẽm đều góp phần tạo nên một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Giúp giảm lượng đường trong cơ thể

Insulin là một loại hormone tham gia vào nhiều hoạt động diễn ra trong cơ thể, chẳng hạn như thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đặc biệt là giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Uống nước ép bưởi thường xuyên hoặc ăn bưởi có thể kiểm soát lượng insulin và giảm khả năng kháng insulin, từ đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường xảy ra. Kháng insulin là yếu tố làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hỗ trợ điều trị bệnh sốt rét

Bạn có thể dùng nước ép bưởi hoặc ăn bưởi để hỗ trợ điều trị bệnh sốt rét. Vì loại quả này có chứa hợp chất quinine tự nhiên, thuộc nhóm kiềm và từ lâu đã được sử dụng để điều trị một số bệnh thông thường như viêm khớp, lupus ban đỏ hệ thống, sốt rét và chuột rút. chân).

Giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư

Nhờ có chất chống oxy hóa, nước ép bưởi có thể đảo ngược sự phát triển của một số bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim và ung thư. Cụ thể, một số chất chống oxy hóa nổi bật được tìm thấy trong bưởi bao gồm:

• Vitamin C: Có đặc tính chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do gây bệnh tim và ung thư.
• Beta-carotene: có xu hướng chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và rối loạn mắt (như thoái hóa điểm vàng).
• Lycopene: có khả năng làm chậm sự phát triển của khối u và ngăn chặn sự phát triển của một số loại ung thư, đồng thời giảm các tác dụng phụ do sử dụng các phương pháp điều trị ung thư thông thường.

Hỗ trợ điều trị cao huyết áp

Uống nước ép bưởi sẽ cải thiện huyết áp cao và mức cholesterol, do đó tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cụ thể, hàm lượng kali khá cao trong bưởi có lợi cho việc giảm huyết áp, và chất xơ cũng có liên quan đến việc giảm huyết áp cùng với mức cholesterol. Không chỉ vậy, các chất chống oxy hóa khác trong nước bưởi, đặc biệt là nhóm flavanones, có đặc tính chống viêm và được chứng minh là làm giảm huyết áp và mức cholesterol, có lợi cho tim mạch.

Giúp giảm kích ứng dạ dày

Nước ép bưởi có thể làm dịu cơn nóng và giảm kích ứng xuất hiện trong dạ dày, đồng thời cải thiện sự lưu thông của dịch tiêu hóa trong đường ruột, do đó cơ thể sẽ khắc phục được các vấn đề liên quan. liên quan đến hệ tiêu hóa như chứng khó tiêu thông thường.

Hỗ trợ điều trị táo bón

Uống nước ép bưởi sẽ cung cấp một lượng nước đáng kể và một lượng nhỏ chất xơ có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón. Nếu bạn đang đi tiêu không đều thì hãy thử bổ sung nước ép bưởi cùng với việc ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước để khắc phục nhé!

Hỗ trợ sức khỏe làn da

Với hàm lượng vitamin C và một số chất chống oxy hóa khác, nước ép bưởi còn góp phần tăng cường sức khỏe làn da đồng thời giảm thiểu hoạt động của các gốc tự do gây lão hóa da.

Ngoài ra, vitamin P trong nước ép bưởi còn có chức năng se khít lỗ chân lông và cải thiện các vết thương trên da (nếu có) mang lại làn da khỏe mạnh cho chị em.

2. Thời điểm tốt nhất để uống nước ép bưởi?

Để việc hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối ưu và phát huy hiệu quả khi uống nước ép bưởi, nhiều người băn khoăn không biết uống nước bưởi vào thời điểm nào là tốt nhất? Bạn:

Uống nước bưởi vào buổi sáng

Khi uống nước ép bưởi vào buổi sáng, hệ tiêu hóa sẽ có phản ứng tốt để xử lý lượng thức ăn còn sót lại trong dạ dày ngày hôm qua. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nếu cảm thấy đói, vì lượng axit trong nước bưởi sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Uống nước bưởi trước bữa ăn

Bạn cũng có thể uống nước ép bưởi khoảng 20 phút trước bữa ăn, để giảm cảm giác thèm ăn khi ăn. Đây cũng là giải pháp cho những ai giảm cân.

Như vậy, bạn đã hiểu thêm về tác dụng của nước ép bưởi là gì? Thời điểm tốt nhất để uống nước ép bưởi? Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn để có một sức khỏe tốt hơn!

* Tổng hợp và tham khảo thông tin từ Healthline và MedicalNewtoday.