1. Rau xanh

Khi tức giận, lượng đường huyết trong cơ thể có xu hướng tăng cao dẫn đến tăng axit béo và các chất độc hại gan cùng với dịch máu khiến gan bị tổn thương.

Không chỉ vậy, dịch máu còn có thể đi về tim, sau đó lên não cũng như da mặt khiến mặt đỏ bừng, nóng bừng. Do đó, cơ tim bị thiếu oxy – nguyên nhân gián tiếp dẫn đến bệnh cơ tim hoặc bệnh mạch vành.

Để giảm bớt tình trạng này, bạn nên bổ sung nhiều loại rau xanh trong khẩu phần ăn của mình như rau bina, bắp cải, cà chua, bí đao, cần tây, súp lơ xanh,… đều có tác dụng giải nhiệt, ích tinh. tốt cho gan và tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa khác.

Ví dụ như hàm lượng vitamin C trong rau cần có khả năng thanh nhiệt, giải độc cho gan. Trong khi đó, súp lơ xanh làm tăng lượng enzym glucosinolate trong cơ thể, nhằm bổ sung nhiều enzym mà gan sản xuất, giúp gan hoạt động tốt hơn và giải độc dễ dàng.

Hơn nữa, hàm lượng kali và magie trong rau xanh có lợi trong việc thư giãn các mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn đến tim và các cơ quan khác.

2. Các loại đậu

Tức giận cũng khiến não căng thẳng và thiếu oxy, vì vậy hãy thử các loại đậu như một loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống vì chúng chứa các hợp chất có lợi cho hệ thần kinh.

Cụ thể, đậu phộng rất giàu axit béo omega 3 góp phần tổng hợp axit amin serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến nhiều chức năng của não (như tâm trạng). Đậu nành và đậu đen chứa nhiều tryptophan – đây là một loại axit amin giúp cân bằng hệ thần kinh và thư giãn các tế bào não, làm dịu thần kinh.

Ngoài ra, các loại hạt còn chứa nhiều vitamin B, vitamin E, chất chống oxy hóa, khoáng chất kẽm và melatonin đều có lợi cho não bộ cũng như giúp bạn giảm bớt sự tức giận và ổn định tâm trạng.

3. Chuối

Chuối là một loại trái cây tốt cho người tập gym và nhiều chế độ ăn kiêng khác về cơ bản là tốt cho sức khỏe người dùng. Đối với những người hay thất thường, hay cáu giận khi làm việc, học tập hoặc không có lý do thì hãy sử dụng dây xích để khắc phục tình trạng này.

Bởi lượng kali dồi dào trong chuối sẽ giúp ổn định các tế bào thần kinh, giảm căng thẳng cho não bộ và ngăn chặn cơn tức giận. Ngoài ra, hàm lượng dopamine và magie trong chuối còn giúp cải thiện tâm trạng, cùng với nhiều loại vitamin A, B và vitamin C, tất cả đều có lợi cho hoạt động của hệ thần kinh.

4. Sô cô la đen

Sô cô la đen giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường chức năng não, vì nó có thể giải phóng các hợp chất endorphin và tăng mức serotonin. Có thể nói, nếu sử dụng sô cô la đen đúng cách và liều lượng không chỉ có lợi cho tâm trạng mà còn ngăn ngừa bệnh tim mạch nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa.

5. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là hợp chất thực vật flavonoid có khả năng chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa căng thẳng xảy ra ở tim và não. Trà thảo mộc bao gồm các bộ phận của thực vật như lá, hoa, quả, hạt, vỏ và rễ, được phơi khô trước khi sử dụng.

Bạn có thể thêm các thành phần khác để tăng hương vị và lợi ích của trà thảo mộc. Ví dụ như trà atiso có vị chua nhẹ khi kết hợp với một chút mật ong sẽ có vị ngọt thanh hơn, là thức uống tốt cho gan và tim mạch.

Hoặc trà bạc hà có tác dụng làm dịu dạ dày và tăng cường bài tiết mật trong dạ dày, từ đó cải thiện tiêu hóa. Bạn có biết? Khi tức giận rất dễ làm tổn thương dạ dày do lượng máu di chuyển đến bộ phận này bị giảm khiến bạn chán ăn khi ăn uống, thậm chí gây viêm loét dạ dày.

Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã biết cách kiềm chế cơn nóng giận? 5 loại thực phẩm giúp giảm ngay chứng cáu gắt.