1. Đầy bụng khó tiêu là bệnh gì?

Đầy hơi chướng bụng là bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, biểu hiện một số dấu hiệu như: Đầy bụng, đầy hơi, ợ hơi, buồn nôn (nôn) và đau bụng (đặc biệt là đau tức vùng thượng vị). .

Ngoài ra, chứng khó tiêu không kèm theo triệu chứng ợ chua khiến nhiều người nhầm lẫn. Vì ợ chua là hiện tượng trào ngược dạ dày, kèm theo cảm giác nóng rát vùng xương ức sau khi ăn.

Trong khi đó, đầy bụng khó tiêu vừa liên quan đến trào ngược axit, vừa là biểu hiện của một số bệnh lý khác như nhiễm trùng hoặc tác dụng phụ của thuốc.

2. Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Nhiều người gặp phải tình trạng đầy bụng khó tiêu, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến như:

Thói quen sống không lành mạnh

Nguyên nhân đầu tiên gây ra chứng đầy bụng khó tiêu là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh của bạn, cụ thể là:

• Ăn không đúng bữa, vừa có hại cho dạ dày, vừa khiến bạn có xu hướng ăn nhiều, ăn vội mà không nhai kỹ.
• Thói quen ăn uống không đúng cách như ăn quá nhanh, nhai không kỹ, vừa ăn xong vội nằm, vừa ăn vừa xem phim (do không kiểm soát được lượng tiêu thụ thức ăn), …
• Thói quen bỏ bữa sáng, ăn bù vào bữa trưa có thể gây chướng bụng.

Tốt nhất, bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, bữa trưa từ 11-13h và bữa tối trước 19h. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bữa phụ vào buổi sáng và buổi chiều tùy theo chế độ ăn của mình.

Rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa có thể do độc tố từ thực phẩm bạn ăn, mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột (chẳng hạn như nấm men phát triển quá mức, ký sinh trong đường tiêu hóa hoặc vi khuẩn xâm nhập vào hệ tiêu hóa), suy nhược, tiêu chảy hoặc giảm cân không chủ ý.

Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, bạn cần làm một số xét nghiệm khi đi khám để được điều trị kịp thời.

Bệnh đường tiêu hóa

Nếu cơ thể đang mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày tá tràng, viêm niêm mạc dạ dày, trào ngược dạ dày, ung thư dạ dày thì đều ảnh hưởng đến sự co bóp của thức ăn khi tiêu thụ. hóa chất trong dạ dày.

Tương tự, bệnh tụy, sỏi đường mật, viêm gan cũng làm giảm bài tiết men tụy, bài tiết dịch mật và men tiêu hóa, ảnh hưởng đến hiệu quả tiêu hóa thức ăn gây khó tiêu.

Phối hợp thức ăn không đúng cách

Trong bữa ăn, bạn có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau để cung cấp thêm chất dinh dưỡng và thay đổi hương vị giúp ngon miệng hơn.

Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm khi kết hợp với nhau sẽ gây cản trở tiêu hóa, chẳng hạn như tránh ăn salad trái cây hoặc ăn dưa sau khi vừa ăn cá, hoặc ăn uống hợp lý giữa các loại thực phẩm phong phú. tinh bột và protein với nhau.

Thiếu men tiêu hóa

Tuyến tụy chịu trách nhiệm phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ thông qua việc bài tiết các enzym tiêu hóa. Do đó, nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ men tiêu hóa, đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị khó tiêu thường xuyên hơn.

3. Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?

Để khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm có lợi như:

gừng

Gừng là loại củ có mùi thơm đặc trưng với phần thịt màu vàng tươi hoặc trắng, vị nóng có tác dụng khắc phục chứng buồn nôn, nôn khi cơ thể bị khó tiêu.

Bạn có thể lấy gừng sống, nấu chín hoặc ngâm nước nóng để cải thiện bệnh.

Hoa cúc

Cúc la mã là một loại cây thảo dược có hoa màu trắng, từ lâu nó đã được sử dụng để điều trị đau bụng cũng như cải thiện chứng khó chịu ở dạ dày và ruột.

Bạn có thể sử dụng hoa cúc khô hoặc tươi để pha trà để cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn và nôn, kể cả tiêu chảy.

cây bạc hà

Bạn có thể dùng lá bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà, vừa có tác dụng giảm đau bụng, đầy bụng, tiêu chảy cho người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).

Cam thảo

Rễ cam thảo có tác dụng làm dịu đường ruột, giúp giảm viêm và nhiễm trùng khi bạn bị đau dạ dày, thậm chí đã được sử dụng từ lâu như một phương thuốc phổ biến cho chứng khó tiêu và loét dạ dày. .

Hạt lanh

Hạt lạnh là loại hạt nhỏ nhìn giống hạt chia nhưng lại có nhiều tác dụng vượt trội đối với sức khỏe so với hạt chia.

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt lạnh, bột hoặc dầu hạt lanh, để cải thiện tình trạng đau bụng, táo bón và giúp điều hòa nhu động ruột, giảm bớt khí khó chịu.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây có vị ngọt, màu cam, mùi nhẹ. Loại quả này có lợi cho hoạt động tiêu hóa nhờ enzym papain có tác dụng phân hủy protein từ thức ăn, từ đó giảm thiểu tình trạng táo bón, đầy hơi và viêm loét dạ dày.

Chuối xanh

Dùng chuối xanh nấu chín có thể khắc phục tình trạng tiêu chảy, đau bụng do nhiễm trùng hoặc ngộ độc thực phẩm. Vì trong chuối xanh có chứa một loại chất xơ đặc biệt là tinh bột kháng, rất tốt cho việc điều trị chứng đầy bụng khó tiêu.

Thực phẩm chứa pectin

Pectin cũng là chất xơ phổ biến nhất được tìm thấy trong một số loại trái cây như táo và trái cây họ cam quýt.

Nó có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, từ đó giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và giảm các triệu chứng đầy hơi, khó chịu do vi khuẩn đường ruột gây ra.

Thực phẩm ít FODMAP

Thực phẩm FODMAP là thực phẩm sẽ bị vi khuẩn đường ruột lên men rất nhanh và sinh ra nhiều khí gây khó tiêu.

Vì vậy, hạn chế và lựa chọn thực phẩm chứa ít FODMAP sẽ giúp cơ thể tránh được các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy.

Thực phẩm giàu probiotic

Thực phẩm giàu probiotic phổ biến như các sản phẩm từ sữa (sữa chua, sữa bơ, …) và kefir đều có tác dụng điều hòa nhu động ruột và giảm táo bón, tiêu chảy và đầy hơi. .

Vì nhóm thực phẩm này cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng lượng lợi khuẩn cải thiện các bệnh về đường tiêu hóa.

Nhóm thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản

Các loại thực phẩm đơn giản giàu carbohydrate như bột yến mạch, gạo và các sản phẩm làm từ thực phẩm khác rất thân thiện với các dấu hiệu đầy hơi khó tiêu.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải và nhanh chóng bổ sung và quay lại chế độ ăn uống bình thường để giúp cơ thể tránh bị thiếu hụt vitamin và các khoáng chất khác.

Nước điện giải

Ngoài việc uống đủ nước, bạn có thể nghĩ đến việc bổ sung nước điện giải, một cách chữa nôn mửa và tiêu chảy hiệu quả vì cơ thể rất dễ mất nước.

Việc bổ sung các chất điện giải (như kali và natri) giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giữ cho hệ thần kinh hoạt động tốt.

4. Cách chữa đầy bụng khó tiêu

Dưới đây là một số mẹo giúp khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu mà bạn có thể áp dụng:

Thay đổi thói quen ăn uống

Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn khắc phục chứng khó tiêu, chẳng hạn như:

• Ăn chậm, nhai kỹ vừa giúp dạ dày hoạt động ít hơn vừa tránh nuốt phải nhiều không khí – cũng là nguyên nhân gây ra chướng bụng.
• Hạn chế đồ uống có chất kích thích như nước ngọt, bia, rượu, …
• Không hút thuốc vì có thể gây đầy hơi và buồn nôn.
• Hạn chế nhai kẹo cao su, kẹo mút thường xuyên để tránh dư thừa khí trong cơ thể.
• Tránh chạy, nhảy hoặc vận động mạnh sau khi ăn.

Dùng nhiệt để giảm đau

Bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc khăn tẩm nước nóng để xoa dịu vùng xung quanh bụng, giúp giảm đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là táo bón.

Sử dụng muối nở

Nhờ thành phần chứa natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat), baking soda có thể cải thiện chứng đầy hơi khó tiêu nhờ khả năng trung hòa axit trong dạ dày và giảm bớt các triệu chứng ợ chua trong một khoảng thời gian.

Uống thảo mộc và trà

Việc sử dụng các loại trà, nước ép thảo mộc cũng giúp bạn cải thiện các triệu chứng khó tiêu. Ví dụ, nước ép thảo mộc từ gừng, thìa là, bạc hà hay hoa cúc đều tốt cho hệ tiêu hóa nhờ chứa tinh dầu giảm đau. Bạn có thể uống 4 loại thảo mộc này cùng lúc để làm dịu chứng đầy bụng khó tiêu.

Ngoài ra, hoa cúc và gừng khô cũng có hiệu quả như aspirin vì chúng có thể hỗ trợ điều trị các tình trạng kích thích ruột như tiêu chảy và đau dạ dày.

Massage bụng

Với những động tác đơn giản như massage bụng cũng mang lại cảm giác thư thái và khắc phục tình trạng đầy hơi, khó chịu. Dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ rốn ra ngoài bụng và làm ngược lại, đồng thời kết hợp thoa thêm dầu gió để có hiệu quả tốt hơn.

Bổ sung men vi sinh (men vi sinh) và prebiotics

Việc tiêu thụ thực phẩm có chứa probiotics và prebiotics đều giúp cải thiện số lượng và chất lượng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, do đó làm giảm đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy.

Gối lên khi nằm

Khi bị đầy bụng khó tiêu, bạn nên kê cao gối khi ngủ sẽ giúp tránh axit từ dạ dày trào ngược lên dẫn đến ợ chua, cũng như khắc phục được dấu hiệu đầy bụng khó tiêu.

5. Cách chống đầy bụng khó tiêu

Sau khi tìm hiểu chứng đầy bụng khó tiêu là gì, nguyên nhân và những thực phẩm nên ăn kèm theo cách chữa trị thì dưới đây là một số cách phòng tránh đầy bụng khó tiêu mà bạn có thể tham khảo:

• Cân nhắc và cân nhắc lượng thức ăn nạp vào mỗi bữa, tránh ăn quá no.
• Ưu tiên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như bông cải xanh, ngũ cốc, bắp cải, bánh mặn, …
• Tránh ăn khuya ít nhất sau 20 giờ và nghỉ ngơi sau khi ăn.
• Duy trì trọng lượng tối ưu để có cơ thể khỏe mạnh.
• Tránh để cơ thể căng thẳng.
• Tập trung vào ăn uống, ăn chậm, nhai kỹ.
• Vận động, tập thể dục hàng ngày giúp chức năng của ruột tốt hơn, ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu đầy bụng khó tiêu.

Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về chứng đầy bụng khó tiêu uống thuốc gì? 7 cách chữa đầy bụng khó tiêu nhanh và hiệu quả nhất. Chúc bạn sức khỏe ngon miệng cùng những thông tin ẩm thực hữu ích từ Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net).

* Tổng hợp và tham khảo thông tin từ các nguồn của Healthline.