1. Vừa ngồi uống nước

Thay vì lấy nước rồi đứng uống ngay, bạn nên ngồi xuống uống. Điều này sẽ giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, hạn chế tình trạng tích tụ chất lỏng gây ra các bệnh về xương khớp.

Ngoài ra, việc ngồi uống rượu còn giúp cơ thể thư giãn thần kinh, thận cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

2. Uống từng ngụm nhỏ một

Uống vội sẽ khiến bụng khó chịu và đôi khi gây sặc. Vì nước bọt có tính kiềm nên cần có thời gian để hòa vào nước.

Vì vậy hãy uống từng ngụm nhỏ để chúng có thời gian hòa trộn và ổn định axit trong dạ dày, ngoài ra còn giúp làm dịu và không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

3. Chia lấy nước uống đều và nhiều lần trong ngày

Việc chia nước uống đều và nhiều lần trong ngày sẽ giúp hệ thống điều hòa trong cơ thể hoạt động hài hòa hơn, thay vì bạn uống trong một thời gian dài rồi uống nhiều lần để bù lại.

Ngoài ra, uống nước còn giúp giảm cân, vì nó tạo cảm giác no, ngăn bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn.

4. Uống nhiệt độ phòng hoặc nước ấm

Nếu bạn có thói quen uống nước lạnh hoặc nước đá thì hãy thay đổi chúng bằng cách uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm. Bởi nCái lạnh có thể gây sốc cho các giác quan của bạn và làm rối loạn quá trình tiêu hóa của bạn.

Nước lạnh còn khiến quá trình lưu thông máu khó khăn dẫn đến táo bón. Thay vào đó, hãy uống nước ấm để giúp tiêu hóa và trao đổi chất dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước ấm còn giúp giảm cân và giảm các triệu chứng đầy hơi.

5. Không uống nhiều nước trước bữa ăn

Uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ khiến dạ dày không còn chỗ để tích trữ thêm thức ăn, lúc này khi nạp thức ăn vào, dạ dày sẽ không còn đủ không gian để thực hiện các hoạt động tiêu hóa, gây ra tình trạng đau bụng, khó tiêu. chịu.

Vì vậy, trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn không nên uống quá nhiều nước.

6. Không uống nước giữa các bữa ăn

Khi thức ăn vào cơ thể, dạ dày sẽ bắt đầu hoạt động để nghiền nát thức ăn và thải ra dịch vị để tiêu hóa thức ăn, giúp các chất hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn.

Uống nước trong khi ăn sẽ khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để xử lý lượng nước này, từ đó khiến quá trình tiết dịch vị diễn ra chậm hơn và khó khăn hơn.

7. Uống nước ngay khi thức dậy

Khi bạn đang ngủ, các cơ quan trong cơ thể vẫn đang hoạt động, sau 6 – 8 giờ thức dậy, bạn sẽ bị mất một lượng nước lớn. Đây là thời điểm thích hợp để đào thải chất độc ra ngoài.

Ngoài việc làm sạch hệ thống tiêu hóa và giúp thải độc tố, uống một cốc nước ấm vào sáng sớm cũng giúp hydrat hóa và giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ, tránh nhiều nguy cơ nhiễm trùng tiềm ẩn bên trong.

Như vậy Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) đã mách bạn 7 cách uống nước đúng cách giúp bạn khỏe mạnh và tươi trẻ hơn, hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích trong cuộc sống.

* Tham khảo và tổng hợp thông tin từ nguồn Prokerala, Etimes và NDTVFood.