Bí quyết ăn uống khỏe mạnh ngày Tết bạn nên biết

[Hi]

Ăn uống lành mạnh ngày Tết

Bí quyết ăn uống lành mạnh ngày Tết bạn nên biết

Những thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều độ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và uể oải sau kỳ nghỉ Tết dài. Để giữ sức khỏe tốt cho bạn và gia đình trong dịp Tết này, hãy nhớ những mẹo ăn uống lành mạnh sau đây.

1. Ăn ít mứt, bánh kẹo

Ai cũng biết đồ ngọt như bánh, kẹo, nước ngọt nếu sử dụng nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Trước hết là sâu răng, tăng cân, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hệ tim mạch, cơ thể suy nhược, mệt mỏi, …

Vì vậy, nếu bạn không thể cưỡng lại hương vị thơm ngon của những chiếc bánh mứt của mình thì hãy nhớ sử dụng chúng một cách điều độ.

Xem thêm:

  • Cách chọn hạt dưa, mứt, kẹo ngon, an toàn cho ngày Tết
  • Cách bảo quản bánh, mứt, kẹo ngọt khỏi kiến ​​ngày Tết

Tết nên hạn chế ăn đồ ngọt

2. Không nên ăn nhiều lạp xưởng

Thật là thiếu sót khi ăn bánh chưng mà không có dưa góp, đồ chua và lạp xưởng. Tuy nhiên, trong quá trình làm giò chả, để giò được tươi lâu hơn, người ta thường sử dụng chất chống thối, khi kết hợp với các amin trong thịt sẽ tạo ra chất có hại cho cơ thể bạn.

Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn xúc xích hoặc sau khi ăn nhiều trái cây, vitamin C trong trái cây sẽ giảm và làm chậm quá trình kết hợp có hại này.

Ăn một ít xúc xích Trung Quốc

3. Đừng để bụng quá đói

Nếu để bụng quá đói, cơ thể sẽ không đủ năng lượng để tiêu hóa những món ăn nhiều dầu mỡ khó tiêu như thịt kho, gà quay, vịt luộc,… về lâu dài dễ dẫn đến các bệnh như đau dạ dày, bệnh . đại tràng, tim mạch, …

Đặc biệt, nếu uống rượu khi bụng đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình chuyển hóa đường trong gan, khiến cơ thể có nguy cơ bị hạ đường huyết.

Để hạn chế tình trạng này, bạn nên ăn uống đúng giờ, không nên bỏ bữa, ngoài ra nếu đói quá bạn nên ăn các món ít chất béo như salad, súp,… và nếu uống rượu bia thì nên ăn gì đó. Chứa đường sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Đừng để bụng quá đói

4. Không uống rượu, bia, nước ngọt cùng một lúc

Bia và nước ngọt chứa nhiều khí cacbonic làm cho quá trình hấp thụ chất cồn vào cơ thể diễn ra nhanh hơn, do đó khi bạn sử dụng cùng lúc nó sẽ khiến chất cồn ngấm vào cơ thể rất nhanh mà gan không kịp chuyển hóa. thời gian. Như vậy bạn sẽ say nặng hơn, thậm chí là ngộ độc rượu rất nguy hiểm.

Để không rơi vào những tình huống không mong muốn do say rượu, bạn chỉ nên uống 1 ly giải rượu với nước lọc, đây cũng là cách giảm tác hại của rượu, bia khiến bạn lâu say hơn.

Không uống rượu với nước ngọt

5. Không uống trà sau khi uống rượu, bia

Nhiều người có thói quen uống trà sau khi uống rượu bia, tuy nhiên thói quen này cực kỳ không tốt cho sức khỏe của tim và thận.

Rượu bia là chất kích thích làm cho tinh thần hưng phấn, tim đập nhanh hơn, nếu dùng nhiều trà thì tim bị ảnh hưởng bởi các chất kích thích khác, tim càng nhanh mệt mỏi, sức khỏe giảm sút và suy yếu theo thời gian. không gian.

Tương tự như vậy, khi bạn uống rượu, thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Trong thời gian này bạn uống thêm trà, thận sẽ làm việc gấp đôi để thải độc cả hai, nếu không hoạt động kịp thời, các chất này sẽ tích tụ trong thận, làm thận yếu đi, thậm chí gây sỏi thận, suy thận.

Không uống trà sau khi uống rượu

6. Không tắm ngay sau khi uống rượu, bia

Sau khi sử dụng rượu bia, tim đập nhanh hơn, lượng đường trong máu giảm, gan hoạt động nhiều hơn, quá trình trao đổi chất tăng lên. Vừa tắm xong, đặc biệt là tắm nước nóng sẽ khiến tim đập nhanh hơn, lượng đường trong máu càng giảm, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, gan làm việc nhiều hơn.

Như vậy, lượng đường trong máu và nhiệt độ cơ thể sẽ giảm đột ngột, gây nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Vì vậy, dù cảm thấy nóng nực khó chịu đến đâu, bạn cũng nên uống trước khi tắm.

Không tắm sau khi uống rượu

xem thêm

  • Đồ ngọt có béo không? 6 Tác hại của việc ăn nhiều đồ ngọt
  • Những cách uống rượu không say, không đỏ mặt ngày Tết
  • Cách giải rượu ngày Tết bằng mật ong đơn giản, nhanh chóng và ngon nhất

Trên đây, Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) gợi ý cho bạn một số mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết, hy vọng bạn sẽ luôn có được tinh thần minh mẫn, tươi tắn, tràn đầy năng lượng để quay trở lại làm việc sau kỳ nghỉ Tết. !

Biên tập bởi Đoàn Huỳnh Bảo Duy • Ngày 18 tháng 3 năm 2021

Món ngon liên quan

[ad_1]
[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *