1. Trứng

Không chỉ giúp đẹp da, giảm cân, giờ đây trứng còn giúp chị em dưỡng tóc thêm chắc khỏe, suôn mượt.

Với hàm lượng dồi dào protein và vitamin A, vitamin B và vitamin E, trứng thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa gãy rụng. Trong lòng đỏ trứng gà còn chứa chất lutein giúp giữ ẩm, cải thiện độ đàn hồi cho tóc. Ngoài ra, các axit béo trong trứng còn giúp tóc bóng mượt. Bạn có thể kết hợp trứng gà với chanh, dầu oliu,… rồi ủ lên tóc thường xuyên để cảm nhận sự khác biệt nhé!

2. Quả mọng

Các loại quả mọng, cam quýt như cam, chanh, quýt, bưởi, lý gai, dâu tây, mâm cơm cháy nếp là những nguyên liệu tự nhiên vừa bổ dưỡng lại dễ kiếm giúp bạn nhanh chóng có được mái tóc đẹp như ý. !

Hàm lượng lớn vitamin C trong chúng không chỉ thúc đẩy và sản sinh collagen mà còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, thúc đẩy quá trình mọc và phát triển của tóc. Ngoài ra, em ấy còn bảo vệ các mạch máu cung cấp máu cho da đầu và nang tóc. Quả mọng cũng chứa nhiều vitamin B giúp cung cấp oxy, làm chậm quá trình lão hóa tóc và giảm rụng tóc. Bạn có thể chà xát trái cây nhẹ nhàng lên tóc hoặc sử dụng tinh dầu của chúng để giữ cho tóc khỏe mạnh.

3. Cải bó cơm cháy nếp

Ngoài là nguyên liệu chính cho các món salad, sinh tố thơm ngon, rau chân vịt còn có tác dụng giúp tóc khỏe đẹp.

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, rau bina có chứa chất sắt giúp ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, vitamin A, C, protein, axit béo omega 3, magiê, kali và canxi giúp đầu bạn khỏe mạnh. Bạn có thể xay nhuyễn rau bina với mật ong hoặc dầu oliu, thoa đều lên tóc và massage kỹ sau đó gội lại bằng nước sạch, thực hiện 2-3 lần / tuần sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn.

4. Cá béo

Bên cạnh cá hồi rất giàu protein và vitamin D, cả hai đều cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh, một lượng lớn axit béo omega 3 có trong cá béo thực sự là thực phẩm tốt nhất cho tóc. .

Cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra các axit béo – chất cần thiết cho sự phát triển của tóc và giữ ẩm cho tóc và da đầu. Với nhiều loại cá béo, bạn có thể chọn cá hồi, cá trích hoặc cá thu để bổ sung dưỡng chất cho tóc.

5. Khoai lang

Thông thường, khoai lang luôn được yêu thích vì tác dụng nhuận tràng, với lượng tinh bột tốt mà lại chứa nhiều beta caroten, tiền chất của vitamin A giúp da đầu khỏe mạnh và kích thích mọc tóc. Hơn nữa, vitamin E trong khoai lang có khả năng làm tăng sự phát triển của tóc và tăng mật độ tóc ở những người bị rụng tóc nhiều.

Bạn có thể nghiền nhuyễn khoai lang luộc chín, trộn đều với dầu oliu hoặc dầu hạnh nhân, mật ong và sữa chua rồi thoa đều lên tóc, ủ từ 15 – 20 phút để tóc chắc khỏe hơn.

6. Quả bơ

Tác dụng làm đẹp của quả bơ được chứng minh là rất tốt cho tóc và móng vì nó đặc biệt chứa nhiều biotin. Thêm vào đó, vitamin B và E có thể bảo vệ sợi tóc khỏi bị khô và hư tổn, đồng thời ngăn ngừa rụng tóc và gàu trên da đầu. Thậm chí dầu bơ có thể khá hữu ích cho tóc bị rít và khô sau khi bơi hoặc tắm.

Tự làm dầu dưỡng tóc bằng cách trộn tinh dầu hoa oải hương, bạc hà và tinh dầu bơ rồi thoa lên tóc và da đầu. Hỗn hợp này sẽ giúp làm sạch nang tóc, hydrat hóa da đầu để loại bỏ gàu và giúp tóc bóng mượt.

7. Quả hạch

Các loại hạt mà chúng ta thường ăn như óc chó, hạnh nhân, … không chỉ giúp làm đẹp mà còn giúp tóc chắc khỏe hơn.

Các loại hạt chứa vitamin E, vitamin B, kẽm và các axit béo thiết yếu, tất cả đều có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Một số loại hạt cũng chứa omega 3 – rất tốt cho sự phát triển của tóc.

8. Quả hạch

Tuy “nhỏ nhưng có võ”, hạt chia và hạt lanh là một trong những loại hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt là đối với mái tóc.

Hạt Chia có nhiều omega 6, protein và protein sẽ giúp bạn có một mái tóc dày, bóng, mượt, không còn gàu, ngứa. Ngoài ra, chúng sẽ giúp tái tạo và phục hồi các mô, tóc sẽ bồng bềnh và chắc khỏe. Còn với hạt lanh, lượng vitamin E, omega 3 giúp mọc tóc, chống rụng và cân bằng độ pH cho da đầu.

9. Ớt chuông

Với lượng vitamin C dồi dào, ớt chuông giúp chống lại quá trình oxy hóa gây hại cho nang tóc, giúp tóc mọc nhanh và dài hơn.

Ớt chuông là một chất kích thích mọc tóc tự nhiên và có hiệu quả cao trong việc điều trị rụng tóc. Trong trường hợp rụng tóc, ớt chuông cải thiện lưu lượng máu, giúp tóc phát triển và bảo vệ các nang tóc khỏi tác động của testosterone dihydro (DHT).

10. Hàu

Là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, hàu chứa nhiều protein và kẽm cực tốt cho tóc.

Protein trong hàu giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và góp phần tạo ra các kháng thể cho da đầu. Ngoài ra, lượng kẽm cao với hơn 493% giá trị hàng ngày, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích mọc tóc. Hơn nữa, chúng cũng hỗ trợ trong chu kỳ tăng trưởng và sửa chữa tóc hư tổn.

11. Tôm

Việc thiếu hụt vitamin D3 sẽ gây ra tình trạng rụng tóc, tuy nhiên bạn cũng không phải quá lo lắng, tôm sẽ là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn!

Chỉ với 100gr tôm, cơ thể bạn đã được cung cấp 38% nhu cầu vitamin D. Ngoài ra, tôm rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D, có khả năng làm tóc nhanh dài và Dài.

12. Đậu

Không chỉ hàu, các loại đậu cũng cung cấp một lượng kẽm rất dồi dào cho tóc, chúng giúp tóc phục hồi và mọc nhiều hơn. Theo nghiên cứu, 100gr đậu đen cung cấp 7% nhu cầu kẽm hàng ngày cho cơ thể.

Chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khỏe mạnh khác cho tóc, bao gồm sắt, biotin và folate. Đặc biệt, đậu cô ve rất rẻ và dễ mua nên bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

13. Các loại thịt

Không cần phải nói, thịt đỏ là một nguồn protein mạnh mẽ, giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng và hoạt động. Ngoài ra, tóc cũng cần nhiều protein để luôn khỏe mạnh.

Protein là một thành phần rất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh. Nếu không đủ trong chế độ ăn uống, tóc sẽ trở nên khô, dễ gãy và yếu. Bạn nên có một chế độ ăn uống protein hợp lý để tóc không bị rụng mà ngày càng chắc khỏe.

Chỉ với những thông tin đơn giản, 13 loại thực phẩm tốt cho tóc luôn ở xung quanh bạn, rất quen thuộc Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp mái tóc của bạn ngày càng khỏe đẹp!

* Tham khảo và tổng hợp thông tin từ Healthline