Ăn gì để trẻ lâu? Bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém tại nhà

[Hi]

Ăn gì để trẻ lâu?  Bí quyết để trẻ lâu

Ăn gì để trẻ lâu? Mẹo trẻ lâu mà không tốn kém tại nhà

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến việc chăm sóc sắc đẹp cũng như trạng thái cơ thể. Vậy ăn gì để có làn da khỏe và trẻ lâu hơn. Hãy cùng Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) giải đáp thắc mắc của bạn trong chuyên mục Mẹo vặt bếp núc nhé.

1. Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu được coi là chất béo lành mạnh nhất, và ngoài việc rất giàu chất béo không bão hòa đơn, dầu ô liu cũng chứa các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điểm đặc biệt của loại dầu này là có thể bảo vệ độ đàn hồi của da và giảm nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Giúp da săn chắc và khỏe mạnh.

Dầu ô liu nguyên chất

2. Trà xanh

Trà xanh được chứng minh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể. Một nghiên cứu khác diễn ra trong 6 năm cũng được thực hiện trên người Nhật nhưng ở độ tuổi lớn hơn là 14.001 người, kết quả cho thấy: những người uống nhiều trà xanh có tỷ lệ tử vong thấp hơn 76%.

Trà xanh cũng chứa chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, giúp bảo vệ collagen, protein chính trong biểu bì da của bạn. Điều này giúp làn da của bạn luôn tràn đầy sức sống và không có dấu hiệu lão hóa.

Xem thêm: Trà xanh là gì? Tác dụng của trà xanh và lưu ý khi sử dụng trà này

Trà xanh

3. Cá béo

Cá béo chứa nhiều chất béo omega 3 giúp cơ thể chống lại bệnh tim, viêm loét đại tràng và nhiều bệnh khác. Ngoài ra, chúng còn có khả năng bảo vệ cơ thể, làn da chống lại tình trạng viêm nhiễm và tổn thương xảy ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đã được các nhà nghiên cứu chỉ ra.

Cá hồi có chứa chất chống oxy hóa carotenoid có tên là astaxanthin là chất tạo nên màu hồng của cá hồi, khi cơ thể được nạp nhiều collagen sẽ giúp da cung cấp đủ độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi của da.

Xem thêm: 10 lợi ích khi ăn cá hồi, lưu ý khi ăn và các món ăn từ cá hồi

Cá béo

4. Sô cô la và ca cao

Có lẽ ít ai nghĩ rằng trong sô cô la đen có chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời, hơn cả quả việt quất. Trong socola có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavanols, chúng sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, chất này còn giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da săn chắc.

Tuy nhiên, lượng flavanols sẽ khác nhau giữa các loại sô cô la, càng nhiều cacao thì hàm lượng flavanols càng cao, vì vậy hãy chọn sô cô la đen có ít nhất 70% cacao khô.

Sô cô la và ca cao

5. Rau

Khi nói về thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, không thể bỏ qua các loại rau củ bởi hàm lượng vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. rất nhiều Rau xanh cũng chứa nhiều carotenoid như beta caroten. Chúng sẽ bảo vệ da trước bức xạ mặt trời và các gốc tự do, từ đó giúp da ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Các loại vitamin A, vitamin C,… có trong rau ngót sẽ góp phần thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, chất chống oxy hóa, đặc biệt có lợi cho sự trẻ hóa của làn da và giúp da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. .

Rau

6. Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều nhóm vitamin B cùng với chất béo omega 3 ALA có lợi cho sức khỏe của cả làn da và mái tóc. Sử dụng dầu hạt lanh sẽ giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe bằng cách hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Đối với làn da, hạt lanh giúp cải thiện các triệu chứng của mụn trứng cá, nhiễm trùng chàm (eczema), mụn đỏ và giúp da mịn màng hơn.

Xem thêm: Hạt lanh là gì? 9 lợi ích tuyệt vời của hạt lanh đối với sức khỏe con người

Hạt lanh

7. Lựu

Hạt lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngoài tác dụng giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim, lựu còn có khả năng phục hồi làn da bị tổn thương do tia UV gây ra. Chống khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do gây hại cho da.

Ngoài ra, lựu còn chứa anthocyanins và axit ellagic giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc cũng như giảm các vết thâm nám do ánh nắng mặt trời.

Xem thêm: Cách thức hoạt động và cách ăn uống lành mạnh

Trái thạch lựu

8. Quả bơ

Quả bơ rất giàu Rất giàu chất béo tốt cho tim mạch, chất xơ và một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là chúng rất giàu axit oleic, một loại axit béo omega 9 giúp da giữ được độ ẩm ở lớp bề mặt, giúp da luôn mềm mại và mịn màng.

Bạn có thể uống sinh tố mỗi ngày hoặc dùng bơ làm mặt nạ tự nhiên để mang lại hiệu quả rõ rệt trong quá trình làm đẹp da.

Xem thêm: 9 tác dụng của quả bơ, lưu ý khi sử dụng và món ăn ngon từ quả bơ

Trái bơ

9. Cà chua

Cà chua là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin A và vitamin C cùng với hàm lượng khoáng chất khác, tất cả đều góp phần thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cũng như giúp làn da đẹp lên trông thấy. Yếu tố hồng hào tự nhiên.

Điều đáng nói là trong cà chua có chứa hoạt chất lycopene giúp làn da của bạn được bảo vệ tốt hơn trước tác động của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể thoa một chút bột cà chua hoặc nước ép cà chua lên vùng da bị cháy nắng để giúp cải thiện vùng da bỏng rát, lỗ chân lông to, tái tạo và làm săn chắc da mặt.

Xem thêm: 9 tác dụng của cà chua đối với sức khỏe, cách ăn cà chua an toàn

Cà chua

10. Gia vị thảo mộc

Không chỉ là nhiệm vụ Thêm hương vị cho món ăn, với gia vị thảo mộc Nó cũng chứa các hợp chất thực vật khác nhau có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của bạn. Ví dụ, quế đã được chứng minh là làm tăng sản xuất collagen, do đó dẫn đến tăng độ săn chắc và đàn hồi.

Gừng chứa gingerol Có đặc tính kháng viêm, giúp da chống lại các tác nhân xấu bên ngoài, ngăn ngừa các vết đồi mồi hình thành do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Xem thêm: Tìm hiểu 8 loại thảo mộc thường dùng trong món Âu

Gia vị thảo mộc

xem thêm

  • 7 loại bánh mì giúp giảm cân, ăn kiêng lành mạnh
  • Nước ép trái cây là gì? Tác dụng và cách làm nước ép trái cây đơn giản
  • Granola là gì? Lợi ích và cách làm món granola giảm cân dinh dưỡng hiệu quả

Vừa rồi Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) đã trả lời câu hỏi ăn gì để trẻ lâu? Chia sẻ những mẹo nhỏ và không tốn kém của bạn tại nhà. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho bạn. Hãy chú ý bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn để cơ thể luôn tươi trẻ nhé!

* Thông tin tham khảo từ nguồn Wikipedia và Healthline.

Chỉnh sửa bởi 1077204785 • Ngày 1 tháng 2 năm 2021

Món ngon liên quan

[ad_1]
[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *