Ăn gì để không tăng cân? 7 món ăn, thức uống giúp giảm cân ngày Tết

[Hi]

Ăn gì để không tăng cân?  7 món, đồ uống

Ăn gì để không tăng cân? 7 món ăn, thức uống giúp giảm cân ngày Tết

Bạn thường có xu hướng tiêu thụ đồ ăn nhiều dầu mỡ cùng với một số loại bánh kẹo dễ gây nóng trong người và sụt cân không kiểm soát vào những ngày Tết. Vậy hãy để mẹo vặt của bếp Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) bật mí ngay ăn gì để không bị tăng cân? 7 món ăn, thức uống giảm cân ngày Tết như thế nào?

1. Những món ăn không tăng cân ngày Tết

Dưới đây là một số món ăn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng ngày Tết rất đáng để tham khảo:

Mứt vỏ bưởi

Vỏ bưởi đem về làm mứt, là một trong những món ăn vặt ngày Tết mà bạn không cần lo lắng về cân nặng. Bởi trong vỏ bưởi có chứa nhiều hoạt chất có lợi như pectin, amylase, hesperidin, naringin cùng với hàm lượng vitamin A, vitamin C giúp làm mờ nếp nhăn, tàn nhang cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da.

Đồng thời, vỏ bưởi còn chứa tinh dầu và hợp chất thực vật flavonoid neohesperidin có tính chống oxy hóa cao, góp phần làm giảm lượng cholesterol trong máu, đánh tan mỡ thừa và chống béo phì trong khẩu phần ăn. Nghỉ lễ tết.

Xem chi tiết: Cách làm mứt vỏ bưởi ngon, lạ miệng mà dễ làm tại nhà.

Mứt vỏ bưởi

Mứt bí

Bí đao chứa nhiều loại enzym có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nhờ đó các tế bào mỡ được đốt cháy nhanh chóng, góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, theo Đông y, bí đao có tính hàn nên có tác dụng giải nhiệt, mát gan rất hiệu quả.

Vì vậy, mứt bí trở thành món ăn vặt lý tưởng cho ngày Tết mà bạn có thể quan tâm đấy!

Xem chi tiết: Cách làm mứt bí rất đơn giản mà ngon cho ngày Tết.

Mứt bí

Củ quả khô

Các loại rau củ quả sấy khô như nho, kiwi, mít, chuối, khoai lang,… thường chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ cùng với các khoáng chất và vitamin khác. Điều này sẽ giúp bạn có được làn da đẹp và hệ tiêu hóa tốt cho ngày Tết nhiều dầu mỡ, thậm chí còn hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Xem chi tiết: Cách làm rau câu khô bằng lò nướng bánh bông lan giòn ngon hấp dẫn.

Củ quả khô

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa, chất đạm và chất xơ tốt cho cơ thể. Đây là loại hạt nếu sử dụng điều độ sẽ giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ bụng tối ưu nhờ hàm lượng axit alpha-linolenic. Axit này tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và chất béo, có khả năng làm giảm sự thèm ăn của bạn.

Xem chi tiết: Hạnh nhân là gì? 8 tác dụng thần kỳ của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe.

Hạnh nhân

Hạt hồ trăn

Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa đáng kể, hạt dẻ cười có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu LDL và góp phần tạo ra lượng cholesterol tốt HDL trong cơ thể. Không chỉ vậy, loại hạt này còn chứa nhiều chất xơ và ít chất béo bão hòa nên là món ăn vặt lý tưởng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thậm chí, hàm lượng protein trong hạt dẻ cười còn thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, góp phần giảm cân lý tưởng cho những ai sợ béo trong những ngày Tết.

Xem chi tiết: 8 tác dụng của hạt dẻ cười đối với sức khỏe, lưu ý khi ăn và cách mua.

Hạt hồ trăn

nho khô

Nho khô chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu và tránh tiêu thụ nhiều đồ ăn trong dịp Tết. Đồng thời, chất xơ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chống táo bón và giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể, là món ăn cực kỳ tốt cho bạn trong dịp Tết đấy!

Xem chi tiết: Cách làm mứt nho khô và cách làm mứt nho khô dẻo thơm dễ làm trong ngày Tết.

nho khô

Socola đen

Sô cô la đen có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả cũng như giảm tích trữ chất béo trong cơ thể. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng ăn sô cô la đen có thể hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn nên tranh thủ chọn sô cô la đen trong dịp Tết để kiểm soát cân nặng lý tưởng nhé!

Xem chi tiết: 10 Tác dụng của sô cô la, các loại sô cô la và các món ăn ngon từ sô cô la.

Socola đen

2. Thức uống không tăng cân ngày Tết

Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể dùng nhiều thức uống khác trong những ngày Tết, không chỉ giúp giải cơn khát mà còn có tác dụng kiểm soát cân nặng hiện tại rất hiệu quả:

Nước cam – chanh

Nước cam hay chanh là loại nước giải khát chứa nhiều vitamin C cùng với các chất chống oxy hóa có lợi khác, nằm trong danh sách những thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh chóng nhờ khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài ra, đồ uống có múi chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời chúng còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. trái cây.

xem thêm:

  • Công dụng của nước cam, lưu ý sử dụng, cách bảo quản tốt nhất trong tủ lạnh.
  • Lợi ích sức khỏe của nước chanh và đồ uống từ nước chanh.

Nước cam - chanh

Nước trái cây nguyên chất

Nước ép trái cây nguyên chất giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng từ trái cây nhanh chóng mà không cần phải ăn trực tiếp. Ngoài ra, hàm lượng calo trong nước ép tương đối thấp nên là loại nước giải khát có lợi cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng cũng như giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn trong những ngày Tết nhiều dầu mỡ.

xem thêm:

  • 6 công dụng của nước dứa, cách làm và bảo quản nước dứa.
  • 3 cách làm nước ép nho ngon và tốt cho sức khỏe mỗi ngày.
  • Cách làm nước ép bưởi bằng máy xay sinh tố.

Nước trái cây nguyên chất

Nước ép rau củ

Nước ép từ rau củ thay vì chỉ sử dụng trái cây cũng sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể trong ngày Tết. Bạn có thể kết hợp các loại trái cây để có hương vị phù hợp như cải xoăn, cà chua, cà rốt, dưa chuột, chanh, bí, …

Rau không chỉ giàu khoáng chất, vitamin mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác hay các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tim mạch và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Xem chi tiết:

  • Làm nước ép cà chua siêu nhanh, siêu dễ bằng máy xay sinh tố.
  • 3 cách làm nước ép dưa chuột thơm ngon cho ngày hè nóng bức.

Nước ép rau củ

Rau má

Gotu kola rất giàu vitamin B, vitamin C và vitamin K, tất cả đều hữu ích trong việc giảm căng thẳng và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Thậm chí, chúng có mặt trong quá trình đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể và hỗ trợ giải độc gan.

Xem chi tiết:

  • 8 Tác dụng của cây rau sam, bài thuốc và lưu ý khi ăn loại rau này.
  • 2 cách làm sinh tố đậu xanh nước cốt dừa đơn giản cho ngày hè

Rau má

Nước dừa

Nước dừa có tính hàn và chứa nhiều vitamin, protein và lượng lớn chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động. Nếu uống nước dừa thường xuyên với liều lượng vừa phải, bạn sẽ duy trì được thân hình thon gọn và đặc biệt là có một làn da đầy sức sống.

Những ngày Tết ăn quá nhiều đồ nóng, bạn có thể uống trực tiếp nước dừa thay cho các loại nước ép sẽ nhanh chóng khắc phục tình trạng nổi mụn, nóng trong người và kiểm soát cân nặng tối ưu.

Xem chi tiết:

  • 10 tác dụng tuyệt vời của nước dừa mà bạn nên biết.
  • Cách làm nước dừa trân châu giải nhiệt cực tốt cho mùa hè nóng bức.

Nước dừa

Nước ép mía

Nước mía không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả nhờ khả năng loại bỏ những độc tố tích tụ lâu ngày trên cơ thể. Nói cách khác, các hợp chất trong nước mía có tác dụng giải độc, hỗ trợ giải độc và thanh lọc ở một số cơ quan như thận, gan, thậm chí còn có khả năng lọc mỡ trong máu giúp bạn kiểm soát cân nặng. cân nặng tốt hơn.

Xem chi tiết: 3 Cách làm nước mía bổ dưỡng, giải nhiệt mùa hè.

Nước ép mía

Trà xanh

Trà xanh là một loại nước giải khát dễ tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật cho con người. Trong số đó phải kể đến triệu chứng mỡ trong máu và kiểm soát lượng cholesterol thường thấy trong chế độ ăn nhiều chất béo.

xem thêm: Trà xanh là gì? Tác dụng của trà xanh và lưu ý khi sử dụng loại trà này.

Trà xanh

Hạt sen

Hạt sen ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên nó đã trở thành thực phẩm có lợi cho việc duy trì thể lực và giảm cân. Ngoài ra, hạt sen còn chứa hợp chất L-isoaspartyl methyltransferase, là một loại enzym chống lão hóa nên sử dụng hạt sen còn giúp da đẹp hơn.

Dùng hạt sen nấu chè với đường phèn còn giúp bạn thanh nhiệt trong ngày Tết khi ngốn quá nhiều món nóng.

Xem chi tiết: Cách nấu chè hạt sen thanh long lạ miệng, thanh mát thơm ngon khó cưỡng.

Hạt sen

xem thêm:

  • Cách nấu cháo yến mạch siêu tốc cho người giảm cân.
  • Granola là gì? Lợi ích và cách làm món granola giảm cân dinh dưỡng hiệu quả.
  • 3 cách làm salad trái cây giảm cân từ quả mọng đơn giản.

Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về vấn đề ăn gì để không bị tăng cân? 7 món ăn, thức uống giảm cân ngày Tết như thế nào? Chúc bạn có một cái Tết an lành bên người thân và bạn bè.
* Tham khảo và tổng hợp thông tin từ Wikipedia

Món ngon liên quan

[ad_1]
[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *