1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim

Chỉ số đường huyết hay chỉ số đường huyết (GI) càng cao tức là thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường, bệnh tim và có thể liên quan đến một số bệnh. ung thư.

2. Làm cơ thể suy nhược, mệt mỏi

Bánh, kẹo, nước ngọt có ga,… chứa nhiều đường tạo cảm giác thích thú khi sử dụng nhưng khi sử dụng liên tục trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể “nghiện” đường. Lúc này, nếu không tiếp tục ăn chất ngọt, bạn sẽ cảm thấy uể oải, khó chịu,… để giảm bớt cảm giác này, bạn sẽ sử dụng những thực phẩm chứa đường dù không tốt nên về lâu dài càng chán nản, mệt mỏi hơn.

3. Thiếu crom trong cơ thể

Crom là một nguyên tố vi lượng cần thiết giúp tăng cường chức năng của insulin và chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

Crom có ​​trong thịt, hải sản và rau. Nếu bạn sử dụng quá nhiều bánh kẹo hay các loại thực phẩm chứa tinh bột sẽ khiến cơ thể thiếu crom, chất rất quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh.

4. Gây sâu răng

Khi bạn ăn đồ ngọt, vi khuẩn trong khoang miệng sẽ tiêu hóa chất ngọt này và tạo ra axit ăn mòn răng, phá hủy lớp men răng, gây sâu răng.

Nếu tiếp tục sử dụng những thực phẩm chứa nhiều đường hoặc đồ ngọt, ngoài việc gây sâu răng còn dẫn đến các bệnh lý răng miệng như viêm nướu, viêm tủy răng, viêm nha chu,… ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

5. Không thể hấp thụ chất dinh dưỡng

Đồ ngọt cung cấp nhiều năng lượng nhưng chỉ là tạm thời và nghèo các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin C, vitamin B12, canxi, photpho, magie, sắt,… đây là những dưỡng chất cần thiết. gầy yếu để cơ thể hoạt động bình thường, nâng cao sức đề kháng.

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó làm suy giảm hệ miễn dịch, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh, không có sức đề kháng tốt.

6. Gây căng thẳng

Khi lượng đường trong máu tăng cao, nó có thể kích thích các hormone khiến cơ thể khó chịu. Vì vậy bạn nên hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường mà nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây,… để vừa có nhiều vitamin vừa giảm cảm giác thèm ngọt. Hơn nữa, có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh sẽ mang đến tinh thần thoải mái, năng động.

Trên đây là 6 tác hại của việc sử dụng quá nhiều đồ ngọt, để cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn ít đồ ngọt nhé! Cùng xem thêm những thông tin hữu ích tại Mẹo vặt vào bếp của Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) nhé!

* Tổng hợp và tham khảo thêm thông tin từ suckhocturesong.