Ăn đồ ngọt có béo không? 6 Tác hại của việc ăn nhiều đồ ngọt

[Hi]

Tác hại của việc ăn nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt có béo không? 6 Tác hại của việc ăn nhiều đồ ngọt

Khi buồn, mệt mỏi, chán nản, căng thẳng ăn một chút đồ ngọt có thể đem lại cảm giác dễ chịu nhưng nếu “nghiện” đồ ngọt thì không tốt chút nào. Hãy cùng chuyên mục mẹo vặt bếp núc của Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) tham khảo 6 tác hại của việc ăn quá nhiều đồ ngọt nhé!

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim

Chỉ số đường huyết hay chỉ số đường huyết (GI) càng cao tức là thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường, bệnh tim và có thể liên quan đến một số bệnh. ung thư.

Ăn nhiều đồ ngọt làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch

2. Làm cơ thể suy nhược, mệt mỏi

Bánh, kẹo, nước ngọt có ga,… chứa nhiều đường tạo cảm giác thích thú khi sử dụng nhưng khi sử dụng liên tục trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể “nghiện” đường. Lúc này, nếu không tiếp tục ăn chất ngọt, bạn sẽ cảm thấy uể oải, khó chịu,… để giảm bớt cảm giác này, bạn sẽ sử dụng những thực phẩm chứa đường dù không tốt nên về lâu dài càng chán nản, mệt mỏi hơn.

Ăn đồ ngọt gây thiếu chất

3. Thiếu crom trong cơ thể

Crom là một nguyên tố vi lượng cần thiết giúp tăng cường chức năng của insulin và chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

Crom có ​​trong thịt, hải sản và rau. Nếu bạn sử dụng quá nhiều bánh kẹo hay các loại thực phẩm chứa tinh bột sẽ khiến cơ thể thiếu crom, chất rất quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh.

Thiếu crom trong cơ thể

4. Gây sâu răng

Khi bạn ăn đồ ngọt, vi khuẩn trong khoang miệng sẽ tiêu hóa chất ngọt này và tạo ra axit ăn mòn răng, phá hủy lớp men răng, gây sâu răng.

Nếu tiếp tục sử dụng những thực phẩm chứa nhiều đường hoặc đồ ngọt, ngoài việc gây sâu răng còn dẫn đến các bệnh lý răng miệng như viêm nướu, viêm tủy răng, viêm nha chu,… ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Ăn nhiều đồ ngọt gây sâu răng

5. Không thể hấp thụ chất dinh dưỡng

Đồ ngọt cung cấp nhiều năng lượng nhưng chỉ là tạm thời và nghèo các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin C, vitamin B12, canxi, photpho, magie, sắt,… đây là những dưỡng chất cần thiết. gầy yếu để cơ thể hoạt động bình thường, nâng cao sức đề kháng.

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó làm suy giảm hệ miễn dịch, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh, không có sức đề kháng tốt.

Ăn nhiều đồ ngọt làm giảm hệ thống miễn dịch

6. Gây căng thẳng

Khi lượng đường trong máu tăng cao, nó có thể kích thích các hormone khiến cơ thể khó chịu. Vì vậy bạn nên hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường mà nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây,… để vừa có nhiều vitamin vừa giảm cảm giác thèm ngọt. Hơn nữa, có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh sẽ mang đến tinh thần thoải mái, năng động.

Ăn nhiều đồ ngọt gây căng thẳng

Một số cách để giảm đồ ngọt:

  • Ưu tiên các thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm, cá, thịt nạc, rau giàu protein, các loại hạt,… vào cả bữa chính và bữa phụ.
  • Ngừng tất cả các loại thực phẩm có đường bao gồm: đồ uống và đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, bột mì trắng. Mặc dù có thể cảm thấy khó chịu, nhưng cơ thể bạn đã quen với chế độ ăn ít ngọt hơn và ngừng thèm ngọt nhanh hơn.
  • Thông thường, bạn sẽ thèm ngọt khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng vì vậy hãy ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe, tinh thần minh mẫn, giúp giải độc đồ ngọt dễ dàng hơn.
xem thêm

  • 20 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả tại nhà để đón Tết lung linh
  • 10 mẹo chữa ợ chua ngay lập tức
  • Cách chọn trái cây ngon, an toàn, không chất bảo quản

Trên đây là 6 tác hại của việc sử dụng quá nhiều đồ ngọt, để cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn ít đồ ngọt nhé! Cùng xem thêm những thông tin hữu ích tại Mẹo vặt vào bếp của Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) nhé!

* Tổng hợp và tham khảo thêm thông tin từ suckhocturesong.

Chỉnh sửa bởi 20654 • Ngày 3 tháng 2 năm 2021

Món ngon liên quan

[ad_1]
[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *