6 lợi ích tuyệt vời của dầu hạt chia cho sức khoẻ bạn nên biết

[Hi]

6 lợi ích tuyệt vời của dầu hạt chia

6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của dầu hạt chia bạn nên biết

Hạt Chia có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, và dầu hạt Chia cũng vậy. Hãy để Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) bật mí cho bạn 6 lợi ích tuyệt vời của dầu hạt chia đối với sức khỏe mà bạn nên biết qua chuyên mục Mẹo vặt vào bếp dưới đây nhé!

1. Sáu lợi ích tuyệt vời của dầu hạt chia

Dầu hạt Chia được chiết xuất bằng cách ép từ hạt của cây Salvia hispanica L nên rất giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, nhiều vitamin và khoáng chất không thua kém gì hạt chia nguyên hạt.

Dầu hạt chia

Dầu hạt Chia có 6 lợi ích nổi bật mà bạn nên biết như sau:

Tác dụng ngăn ngừa lão hóa da sớm

Dầu hạt Chia đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc da phổ biến nhất do hàm lượng axit béo cao, bao gồm omega-3 ở dạng axit alpha-linolenic (ALA) và omega-6 cùng với một lượng nhỏ chất béo lành mạnh khác. chẳng hạn như axit stearic và axit oleic.

Các chất béo này đều có tác dụng ngậm nước, giữ ẩm cho da, giúp da khỏe mạnh hơn và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, đồng thời giảm thiểu nếp nhăn xuất hiện trên da.

Bạn có thể sử dụng dầu hạt chia trong chế độ ăn uống của mình hoặc thoa trực tiếp lên da. Tuy nhiên, thoa dầu hạt chia trực tiếp lên da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc gây ra mụn ở những người có làn da dầu.

Dầu hạt Chia có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da sớm

Giảm khô da

Dầu hạt Chia cũng làm giảm khô da bằng cách giúp da khôi phục hàng rào ẩm và ngăn nước thoát ra ngoài qua lớp mỡ giữ ẩm, đặc biệt là dưỡng chất thẩm thấu tốt nhất vào da. khi bạn bắt đầu thoa dầu hạt chia sau khi tắm.

Các axit béo omega-3 ALA và axit linoleic omega-6 đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giữ nước cho da, cải thiện hiệu quả ở những người có làn da khô như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến.

Hơn nữa, trong một nghiên cứu được thực hiện trên hai nhóm người bị khô da và ngứa da (do bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận giai đoạn cuối) khi thoa dầu hạt chia (nồng độ 4%) trong 8 tuần. Kết quả cho thấy da khô, ngứa, rát đều giảm hẳn, tăng độ ẩm cho da.

Dầu hạt Chia làm giảm khô da

Giảm xoăn cứng

Tóc xoăn là tóc khô do lớp biểu bì (bên ngoài) của tóc thiếu độ ẩm, trở nên khô và phồng khiến tóc bị xoăn.

Nhờ giàu các loại axit béo, dầu hạt chia có tác dụng làm cho tóc mềm, mượt và thậm chí giữ cho tóc chắc khỏe, ngậm nước để ngăn ngừa rụng tóc. Vì vậy, bạn hãy thử thoa một chút dầu hạt chia lên tóc khi tóc còn ẩm sẽ giúp cải thiện đáng kể mái tóc xoăn sau một thời gian dài sử dụng.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung hạt chia trong khẩu phần ăn để cung cấp thêm protein, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn.

Dầu hạt Chia làm giảm xoăn cứng

Mang lại mái tóc bóng mượt

Tóc khô và hư tổn thường khiến màu tóc trở nên xỉn màu, vì vậy bạn nên dưỡng ẩm cho tóc thật tốt để tránh điều này.

Với cơ chế liên kết nước mà axit béo cung cấp, thoa dầu hạt chia lên tóc sẽ giúp tóc bóng mượt hơn.

Dầu hạt Chia giúp tóc bóng mượt

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Dầu hạt Chia cũng chứa một lượng cao axit alpha-linolenic (ALA), là một axit béo omega-3 có thể tạo ra hai axit béo khác, axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA), cả hai đều có tác dụng tích cực . đến sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, bạn nên sử dụng dầu hạt chia cho các món salad thanh đạm để có lợi cho tim mạch, đặc biệt nó có thể làm giảm cholesterol cũng như hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng lý tưởng.

Dầu hạt Chia cải thiện sức khỏe tim mạch

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Với hàm lượng omega-3 dồi dào dưới dạng omega-3 – ALA, DHA và EPA, dầu hạt chia còn được coi là chất hỗ trợ sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ rối loạn thần kinh như trầm cảm. đột quỵ và thậm chí cả bệnh Alzheimer.

Dầu hạt Chia hỗ trợ sức khỏe não bộ

Tóm lại, dầu hạt chia được chiết xuất từ ​​hạt chia, chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là omega-3 và omega-6, đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho tim mạch và sức khỏe. hoạt động của não.

Dầu hạt Chia cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe của da và tóc bằng cách tạo ra một hàng rào độ ẩm và giảm thiểu tình trạng viêm và khô.

Nhiều thí nghiệm đã chứng minh tác dụng của dầu hạt chia, làm cho nó an toàn cho con người. Bạn có thể tìm mua dầu hạt chia ở các cửa hàng tạp hóa, siêu thị và một số cửa hàng tạp hóa ngoài chợ với rất nhiều nhãn hiệu và nguồn gốc sản phẩm.

2. Cách bảo quản dầu hạt chia được lâu mà không bị mất chất

Sau khi khui ra nên vặn chặt nắp và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Đối với dầu hạt chia được đổ vào hũ hoặc hũ nhỏ hơn để tiện sử dụng, bạn nên ưu tiên chọn những hũ thủy tinh có màu sẫm để đựng dầu hạt chia, đồng thời để những nơi thoáng mát, tránh nắng nóng như bếp để dầu không bị mất chất dinh dưỡng.

Cách bảo quản dầu hạt chia được lâu mà không bị mất chất

Xem thêm:

  • Họ Đậu là gì? Tác dụng của cây họ đậu và các món ăn hấp dẫn từ cây họ đậu
  • Dầu hướng dương là gì? Tác dụng, lợi ích và một số lưu ý khi sử dụng
  • 5 tác dụng tuyệt vời của dầu lạc đối với sức khỏe

Như vậy là Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) đã chia sẻ xong với bạn 6 lợi ích tuyệt vời của dầu hạt chia đối với sức khỏe mà bạn nên biết. Sử dụng dầu hạt chia đúng cách!

* Tổng hợp và tham khảo thông tin từ các nguồn như Healthline.

Món ngon liên quan

[ad_1]
[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *