1. Dùng đĩa nhỏ hơn để ăn

Vào những ngày Tết, lượng thực phẩm dự trữ trong nhà tăng lên và lượng bát đĩa tăng lên đáng kể. Để tiện cho việc đựng thực phẩm, bạn thường chọn những chiếc đĩa hoặc đĩa có kích thước lớn.

Không may gặp nạn đó, bạn lại tiêu thụ nhiều thức ăn hơn bình thường, dẫn đến tình trạng tăng cân bất đắc dĩ. Do đó, hãy luôn nhớ rằng mình chỉ cần ăn đủ no để chọn những món phù hợp cho con nhé!

2. Dùng tay không thuận khi ăn vặt

Thoạt nghe điều này có vẻ lạ, nhưng sử dụng tay không thuận khi ăn vặt sẽ giúp bạn ăn chậm hơn và ít hơn.

Không chỉ vậy, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc sử dụng tay thuận sẽ khiến bạn nhanh chóng lấy được thức ăn, vì vậy bạn có thể ăn nhiều hơn và mất kiểm soát khi sử dụng tay không thuận.

3. Sử dụng cốc hoặc cốc thuôn dài

Nếu chỉ quan sát bằng cảm quan, bạn sẽ rất dễ lầm tưởng rằng một chiếc ly dài có thể chứa cùng một lượng nước với một chiếc cốc tròn, ngắn. Tuy nhiên, cốc tròn ngắn có thể tích lớn hơn nhiều so với cốc dài.

Vì vậy, khi uống đồ uống có đường hoặc có ga, bạn nên chọn loại ly có hình dáng thon dài để hạn chế tối đa những nguy hiểm cho sức khỏe.

4. Đặt gương trong phòng ăn

Theo kết quả thí nghiệm của các nhà khoa học thuộc Đại học Trung tâm Florida (Mỹ), việc ăn trước gương sẽ giúp bạn cảm thấy đồ ăn vặt trở nên kém ngon hơn.

Để tránh xa những thực phẩm độc hại nhất có thể, hãy mua ngay cho gia đình mình và đặt ngay trong tủ lạnh hoặc trong bếp nhé!

5. Luôn mang theo kẹo cao su

Bạn thường nghe nói kẹo cao su có đường làm tăng độ ngon nhưng rất nhiều loại kẹo cao su có vị trái cây hoặc không đường được ra đời để người tiêu dùng dễ dàng lựa chọn hơn.

Không chỉ thơm ngon, kẹo cao su còn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Bạn có thể nhai kẹo lúc rảnh rỗi, nhưng nhớ bọc kỹ sau khi nhai và bỏ vào thùng rác nhé!

6. Ăn chậm, nhai kỹ

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng khi tập thì khó ăn chậm, nhai kỹ. Tưởng chừng như không liên quan nhưng khi bạn nhai thức ăn từ từ rồi mới nuốt sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn có cảm giác no lâu.

Dù bận rộn đến đâu, hãy dành cho mình một khoảng thời gian ăn uống để có thể thưởng thức hương vị món ăn ngày Tết, cảm thấy ngon miệng hơn và ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể hoạt động hiệu quả nhé!

7. Dùng đĩa màu đỏ để ăn nhẹ

Theo nhà tâm lý học Susan Albers, mọi người có xu hướng ăn ít hơn khi thức ăn được đựng trong bát, đĩa màu đỏ vì màu đỏ có nghĩa là “dừng lại”, khiến con người chán ăn.

8. Ngừng vừa ăn vừa xem TV

Vào những ngày Tết thảnh thơi, bạn thường có mong muốn được thả lỏng cơ thể bằng cách vừa ăn vừa xem tivi. Tuy nhiên, điều này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn.

Ngồi nhiều sẽ khiến mỡ bụng tích tụ, hơn nữa việc tập trung vào tivi mà không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

9. Chụp ảnh thực phẩm không lành mạnh trên điện thoại

Thông thường, mọi người thích chụp ảnh những bữa ăn ngon, đẹp mắt được lưu trữ trong điện thoại của họ. Tuy nhiên, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ gây hại cho sức khỏe, khiến bạn sụt cân,… bạn cũng nhớ chụp ảnh vì khi rảnh rỗi nhìn ảnh, những hình ảnh đó sẽ khiến bạn nhớ đến chuyện không vui cũng như thừa cân mà không dám ăn nữa.

10. Không mua nhiều loại thực phẩm

Đối với thức ăn hoặc đồ uống có nhiều hương vị, bạn thường muốn thử tất cả. Tuy nhiên, đó lại là con đường nhanh nhất khiến cơ thể bạn tăng cân chóng mặt.

Vì vậy, hãy là người tiêu dùng thông minh và chỉ lựa chọn những thực phẩm có 1 mùi vị để đảm bảo vóc dáng và cân nặng luôn đạt chuẩn tốt nhất nhé!

Với những mẹo đơn giản, bạn có thể xua tan nỗi lo cân nặng từ Tết đến Xuân về. Không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng cân đối mà mùa Tết của bạn còn vui và ý nghĩa hơn!