1. Quả lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, có thể làm chậm quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn xuất hiện trên da. Đồng thời, các hợp chất này còn có tác dụng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt và xơ vữa động mạch.

Đặc biệt nhất là hàm lượng vitamin C, chất xơ và kali có trong quả lựu giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, các khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho và magiê trong quả lựu rất tốt cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.

Do đó, bạn nên bổ sung nước ép lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày để có được sức khỏe tốt và tránh tiêu thụ hạt lựu (trường hợp ăn trực tiếp) vì dễ gây tắc ruột. Hơn nữa, đối với một số đối tượng như viêm dạ dày, nóng trong người và tiểu đường thì nên cân nhắc sử dụng loại quả này nhé!

2. Sầu riêng

Sầu riêng có mùi thơm nồng và là loại trái cây nhiệt đới giàu chất dinh dưỡng. Nó cung cấp nhiều chất béo và năng lượng cho cơ thể. Ví dụ, khi tiêu thụ mỗi khẩu phần (234g) sầu riêng giúp cơ thể hấp thụ khoảng 20% ​​lượng carbs khuyến nghị cho một ngày, 350 calo và 13 gam chất béo.

Không chỉ vậy, sầu riêng còn rất giàu vitamin C giúp cơ thể phòng chống được nhiều bệnh tật và vitamin B giúp cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm, có khả năng tăng HDL cholesterol. để ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Do đó, bạn có thể cân nhắc ăn sầu riêng với lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe. Tránh ăn quá no vì dễ gây tăng cân, tăng đường huyết, nổi mụn, thậm chí gây khó tiêu, nóng trong người.

3. Đu đủ

Đu đủ nằm trong danh sách những loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như hợp chất carotenoid giúp trung hòa và tiêu diệt các gốc tự do, từ đó giảm thiểu thiệt hại do quá trình này. Stress oxy hóa diễn ra trong cơ thể, làm giảm nhiều bệnh tật như bệnh Alzheimer và ung thư.

Ngoài ra, hợp chất lycopene và vitamin C trong đu đủ có thể duy trì lượng cholesterol HDL tốt trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cũng chống lại các dấu hiệu lão hóa (như nếp nhăn và vết thâm). nám trên bề mặt da). Đu đủ còn chứa nhiều enzym papain giúp tiêu hóa protein dễ dàng hơn, từ đó cải thiện tình trạng táo bón.

Mặc dù đu đủ rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn vẫn cần tiêu thụ điều độ, tránh ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, gây vàng da, giảm khả năng sinh sản và thậm chí gây hại cho phụ nữ. có thai khi dùng đu đủ chưa chín.

4. Nho

Nho nổi tiếng là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, dù ăn trực tiếp hay làm rượu cũng đều có lợi cho sức khỏe người dùng. Ví dụ, các nhóm polyphenol có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư như phổi, thực quản, tuyến tiền liệt, ruột kết và cổ họng.

Chất flavonoid, đặc biệt là resveratrol có nhiều trong vỏ nho giúp giảm cholesterol xấu LDL, ngăn ngừa tổn thương nội mô, giảm cục máu đông và kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra, nho còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể phòng chống nhiều bệnh tật.

Ngay cả ở những người hút thuốc cũng có thể tiêu thụ nho mỗi ngày vì các hợp chất chứa trong nho có thể phục hồi tế bào phổi và hỗ trợ đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, giảm viêm nhiễm đường hô hấp. do hút thuốc lá.

5. Quả bơ

Quả bơ không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn chứa một lượng lớn axit oleic có tác dụng giảm viêm, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa nhiều loại ung thư. Ví dụ, các carotenoid lutein và zeaxanthin có lợi cho sức khỏe của mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Ngoài ra, bơ còn chứa vitamin K ngăn ngừa loãng xương, vitamin B9 tốt cho sự phát triển của thai nhi ở phụ nữ mang thai, hay vitamin C giúp cải thiện tinh thần mệt mỏi và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Vì vậy, hãy bổ sung quả bơ trong bữa ăn hàng ngày nhưng với liều lượng vừa đủ, để tránh gặp phải một số tác dụng phụ như ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của gan, nguy cơ thiếu hụt cholesterol, dễ gây tăng cân và có thể làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị bệnh dịch bệnh.

6. Trái kiwi

Kiwi có vị chua ngọt tùy theo độ chín của quả, không chỉ là loại quả thơm ngon, dùng để làm sinh tố, nước ép mà còn được dùng cho nhiều món salad hấp dẫn. Hàm lượng serotonin trong kiwi rất cao, có chức năng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và tuần hoàn, từ đó cải thiện cảm giác thèm ăn, tăng cường trí nhớ và tâm trạng.

Ngoài ra, kiwi còn chứa một lượng vitamin C đáng kể, có thể hỗ trợ điều trị hen suyễn, giảm ho, giảm các triệu chứng chảy máu chân răng và viêm lợi cũng như tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn.

7. Quả dâu tằm

Quả dâu tằm có vị chua ngọt và nhiều màu sắc khác nhau, là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Cụ thể, trong quả dâu tằm có chứa chất anthocyanins có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL, từ đó ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính liên quan đến tim. Đồng thời, myricetin có trong dâu tằm có thể ức chế sự phát triển của một số tế bào ung thư da và ung thư phổi.

Dâu tằm còn chứa hợp chất 1-deoxynojirimycin (DNJ) có thể làm chậm quá trình phân hủy carbs, tránh tăng đột biến lượng đường trong máu, có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường.

8. Quả việt quất

Việt quất nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có lợi cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nhiều loại ung thư. Nổi bật nhất là nhóm hợp chất flavonoid có tính oxy hóa mạnh giúp giảm quá trình lão hóa cũng như giảm nguy cơ ung thư.

Loại quả này còn có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong quả việt quất còn hỗ trợ hoạt động tốt của não bộ, giúp cải thiện trí nhớ ở người già.

9. Dâu tây

Dâu tây rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày và dễ kiếm hơn việt quất. Đây là loại trái cây tốt cho tim mạch nhờ chứa chất anthocyanins và tác dụng chống lão hóa cũng như hỗ trợ làm đẹp cho phụ nữ với các hợp chất ellagtannin, axit ellagic và vitamin C có trong dâu tây.

Hơn nữa, dâu tây còn có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và đặc tính kháng viêm, ngăn ngừa một số bệnh ung thư thường gặp.

Tuy nhiên, nên tránh ăn dâu tây đối với những người mới phẫu thuật vì có thể gây loãng máu, hoặc phụ nữ đang mang thai giai đoạn đầu cần cân nhắc và hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

10. Xoài

Xoài có vị ngọt thanh, hoặc chua ngọt với mùi thơm rất đặc trưng, ​​là loại trái cây nhiệt đới được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Bạn sẽ bất ngờ với nhiều tác dụng mà xoài mang lại như phòng chống các bệnh mãn tính nhờ nhóm polyphenol (bao gồm catechin, quercetin, mangiferin, benzoic acid, kaempferol và rhamnetin).

Không chỉ vậy, xoài còn giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa nhờ enzyme amylase và giúp mắt sáng khỏe nhờ hợp chất lutein-zeaxanthin. Thành phần vitamin A và C trong xoài có lợi cho vẻ đẹp của làn da và mái tóc.

Như vậy là Cơm Cháy Chà Bông (comchaychabong.net) đã gợi ý xong cho bạn 10 loại trái cây hỗ trợ điều trị bệnh và tốt cho sức khỏe khiến bạn phải bất ngờ rồi đấy! Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn.